试管婴儿备孕交流圈经期疲劳嗜睡 这些方法让你能量满满
经期疲劳嗜睡 这些方法让你能量满满
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经期到来,不少女性都会感觉乏力,嗜睡, 这是女性们的烦恼,本人有时候也会这样,那有什么方法能让女性们能量充足不再疲劳嗜睡呢,或许以下内容能帮助解决这个问题。

一、保持好睡眠
女性在经期间,可适当的多运动但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上要保证在十点之前睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜。

二、晒太阳补能量
晒太阳是可以给身体补充能量的,来月经的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,缓解困乏,痛经等。

三、减少用眼
  在月经期间,也要注意不能用眼过度,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴,有利于缓解疲劳。

四、增加营养补充
  来月经的时候一定要注意补充营养,适量吃些富含铁的食物,像动物肝脏,菠菜等等,可多吃,富含优质蛋白的食物也可以多吃一点,如鸡蛋,奶类等,这两类营养丰富的食物,都可以帮助您缓解月经期间出现的疲劳现象。

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