备孕如何科学地优生优育?
如何科学地优生优育?
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1. 备孕女性,调整心态

   学会减压,轻松生活。上班族女性面对工作的压力,要学会缓解烦躁、焦虑等不良情绪。女性长期情绪波动,容易导致体内激素改变,出现月经不正常,内分泌失调等症状,长期如此会影响受孕几率。

   2. 夫妻双方,科学饮食。

   精子和卵子处于高活力状态,有利于形成优质的受精卵,增强孕育能力,更有助于生出健康的宝宝,夫妻双方合理搭配饮食,多食用一些富含锌的食物,如:猪肉、豆类、鸡肝、蛋类、小米、花生、牛肉、大白菜、萝卜,有助于提高卵子精子的活力。

   3. 夫妻双方坚持运动。

   健身房、室外慢跑、散步、游泳、瑜伽都是最佳运动,提高身体柔韧度,增强身体免疫力,坚持运动能提高精子、卵子的质量。

   4. 穿宽松衣服,少穿高跟鞋。

   尽量穿棉麻宽松休闲的衣服,少穿高跟鞋,保持阴道清洁,但也不要过度洁癖,以免破坏阴道免疫功能。

   5. 夫妻双方,戒烟戒酒。

   烟酒对于身体的伤害,小编在这里不一一赘述,夫妻双方需要在备孕期间戒烟戒酒,保证精子卵子的质量,才能生出一个健康的宝宝。

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