备孕体外受精饮食:尝试怀孕时应该吃什么?
体外受精饮食:尝试怀孕时应该吃什么?
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许多人在试图怀孕时会问他们应该吃什么。确实,改变您的饮食习惯有助于提高您接受体外受精(IVF)治疗成功的机会,并为您的身体准备好成功怀孕做好准备。那么这种IVF饮食是什么?我们挖:

采用IVF饮食,平衡和营养,不仅可以对您的一般健康,而且对您的生育能力产生重大影响。

鉴于IVF治疗的情绪和经济消耗方式,提前对您的饮食进行一些小的调整对您来说真的是值得的。

为IVF成功进食健康的好处
在一项涉及18,000名八年以上女性的综合研究中,哈佛大学的研究人员发现,健康饮食可以提高我们的生育能力和健康安全怀孕的机会。

在治疗前和治疗期间采用健康的IVF饮食有很多好处,包括:

(1)提供维持鸡蛋和精子最佳健康所需的维生素和矿物质
(2)提供抗氧化剂,可以保护卵子和精子免受自由基引起的损害
(3)提供必需脂肪,使生殖激素的正常生产和功能。这确保了体内最佳的激素平衡,并且在激素失衡的情况下尤其有益,例如PCOS患者的不育症。
(4)通过提供抗炎和抗衰老作用,确保最佳的一般健康
(5)确保身体健康强壮,为怀孕的早期阶段做好准备

我应该什么时候开始我的IVF饮食?
(1)为了充分发挥其作用,重要的是在开始IVF治疗前几个月开始接受IVF饮食。
(2)通常建议在治疗前约2-3个月开始IVF饮食。

这是为了确保您的身体具有最佳的健康和力量,并且有时间稳定任何荷尔蒙不平衡,这可能会影响您的治疗成功。

但是你应该在这种生育饮食中吃什么?

可以增加IVF成功机会的食物
所以现在你知道在尝试怀孕期间平衡的IVF饮食的好处,你究竟从哪里开始?

嗯,研究支持这样的观点,即“地中海”饮食,即健康脂肪,蔬菜,鱼类和豆类中的一种,增加了IVF成功的机会。因此,通常在“地中海”饮食中食用的食物通常构成良好的孕前饮食的基础。

在这里,我们简要概述了您在开始IVF旅程时可能对您有益的食物类型。

1.水
水对于身体所有器官的功能都很重要,包括生殖器官。因此,在尝试怀孕时喝足够的水是非常重要的。建议您每天喝8到10杯水。

2.健康的脂肪
健康脂肪对于支持激素平衡和免疫功能以及控制炎症非常重要。有益于食物的食物包括油性鱼,坚果,鸡蛋和鳄梨。烹饪中的橄榄油也提供健康的脂肪。

生育饮食的健康脂肪
3.蛋白
蛋白质对于细胞生长和修复至关重要,同时也可以平衡身体的血糖水平。蛋白质对激素的制造也很重要。

植物蛋白被认为更健康,哈佛大学的生育研究人员建议用豌豆,豆类,坚果,豆腐和大豆代替肉类。

4.纤维
纤维有助于清除体内毒素; 这包括去除多余的生殖激素,从而有助于平衡这些水平。富含纤维的食物包括水果,蔬菜,燕麦,谷物和坚果。

5.生育超级食物
有几种食物被归类为生育超级食物。它们具有非常高的营养成分,并提供高水平的维生素,矿物质和抗氧化剂,有利于生育。

这些可以作为补充剂,或者如果愿意,可以作为健康饮食。

这些超级食品包括玛咖,蜂王浆,蜂胶,蜂花粉和乳清蛋白粉。

6.避免反式脂肪
阻塞动脉的脂肪也会影响您的生育能力,因此要避免使用低质量的脂肪

7.低碳水化合物饮食有帮助
英国生育专家在最近的一项研究中发现,当你减少饮食中的碳水化合物时,你的受孕几率会有所提高。与富含碳水化合物的饮食相比,低碳水化合物饮食的女性的IVF成功率高出近50%。

8.不要撇去牛奶
全脂牛奶,奶酪和全脂酸奶对您的生育有益,因为它们可以为您的饮食提供良好的脂肪。如果你想要怀孕,不要买脱脂牛奶。

IVF饮食应避免的食物
某些食物和饮料对您的生育能力有害,因此在男性和女性的IVF饮食中应避免使用。这些包括:

1.咖啡因
2.醇
3.黄豆
4.加工食品
5.糖太多了
6.鱼类富含汞,例如箭鱼,鲨鱼和金枪鱼牛排

将这些饮食建议纳入您的生活方式可能有助于增加IVF成功的机会,也有助于您健康怀孕。

在开始任何补充剂之前,请咨询营养师并咨询您的生育专家,以确保他们安全并满足您的个人要求。

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