备孕保护卵巢你需要做好4件事
保护卵巢你需要做好4件事
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卵巢是产生卵子的地方,也是产生卵巢激素的地方,如果卵巢功能失常,就会引起月经失调,严重者甚至会影响生育。保护卵巢,你需要做好下面这几件事。

1.培养良好生活方式
避免卵巢早衰,要坚持科学的生活方式,女性要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所不吸烟减少被动吸烟,不喝酒。要注意月经期间的饮食和作息。

2.避免久坐
女性一定要避免久坐,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响卵巢正常功能。

3.多吃含雌性激素的食物
平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、洋葱等,是最安全的补充植物性雌激素的方式,长期坚持可以有效改善卵巢健康状况

4.保持良好情绪
  女性一定要避免情绪有大的波动,学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,会直接危害到乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢的重要方式。

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